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書籍 理論・専門書

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こころのトレーニング

大場ゆかり

定価
1,540円 (本体1,400円+税)
判型・頁数
A5・80頁
発行年月
2017年11月
ISBNコード
9784276316034
商品コード
316030

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内容紹介

『ムジカノーヴァ』にたびたび登場している著者によるプレイヤー向け記事に大幅加筆。ピアノに限らず器楽・声楽全般が対象。学術的裏付けと、中高生から読める手軽さを両立するハンドブック。従来、演奏の現場で「こころ」「精神力」「メンタル」などと曖昧にくくられブラックボックス化されてきた演奏時の心理を、5つの「こころの技術」として解きほぐす。トレーニングすることで誰でも身につけられる「練習力」「本番力」「演奏力」を獲得し、演奏パフォーマンス向上につなげる。

目次

はじめに
この本の構成

(PART 1) しくみ解説編
 誰にでもできる「こころのトレーニング」
 演奏の練習と心理的スキルトレーニング
 「気持ちの問題」から「心理的スキル」に
column あなたに必要な「5つの基本スキル」は?

(PART 2)「5つの基本スキル」編
 5つの基本スキル
 5つの基本スキル① イメージの活用
  ● イメージトレーニング
 5つの基本スキル② 緊張のコントロール
  ● リラクセーション技法
  ● アクティベーション技法
 5つの基本スキル③ ストレスマネジメント
  ● ストレス対処法
 5つの基本スキル④ 注意のコントロール
  ● 注意をコントロールする方法
  ● パフォーマンス中の意識
 5つの基本スキル⑤ 目標設定
  ● セルフモニタリング
 心理的スキルトレーニングの組み立て方
column 音楽のすばらしさに光をあてよう

(PART 3) 実践編
 心理的スキルを使いこなす
 「練習力」を高める
  ● 動機づけ
  ● セルフエフィカシー(自己効力感)
  ● 練習の量と質
  ● 練習の組み立て方
 「本番力」を高める
  ● 練習段階の準備
  ● 本番前の準備
  ● 本番後の振り返り
 「演奏力」を高める
  ● 音楽とコミュニケーション
  ● 成長的マインドセット
  ● グリット―やり抜く力

おわりに
こころのトレーニング キーワード集