ピアニストの指のトレーニング法について、これまでの豊富な経験と、医学的な面からの研究をもとに書かれたもの。指の弱い人、手の形のあまりよくない人、変な癖がついてしまった人にとっては、それを合理的な方法で直したり、強くしたりする方法を解説する読み応えのある1冊。

はじめに

Ⅰ　悪い癖を直す（聞き手：片山早苗）

個人差のある手の構造／脳の働きも正しくトレーニングすれば良い結果を得られる／正しいストレッチで弱点をカヴァー／１の指の悪い癖を直す―つけ根を外側に出す方法／関節虚弱症のためのトレーニング―第２関節がつぶれる弱い関節の人のために／神経伝達が早くなるのは幼児の頃／弾いていれば使えるようになる部分と、意識しないと良くならない部分／細胞に神経が伝わる速度は訓練によって変わる／はじめから教えたい音色づくり／キーを力で押しつけない／前腕の力を抜くトレーニング法／手首の力を抜き、動きを速くする

Ⅱ　筋肉のトレーニング法

不必要な筋肉に力を入れずに前腕を上げる／手首・前腕のスピード・トレーニング／音量を得る訓練―広背筋を使う／上腕を下へ落とす速度と力を測ってみる／柔らかい音、弱音を出すには―「美しい音」を出す難しさ／関節をコントロールする難しさ／不必要な筋肉をできる限り使わない／オクターヴの打鍵のために／手首や腕の上下運動に横の動きを加える／手首や腕に前後の運動を加える

Ⅲ　整形外科医が見たピアニストの手（対談：酒井直隆）

伸筋群を緊張させたまま弾く人が多い／手を拡げるテクニックの練習で痛みが頻発／手首がこわばってしまうのは／指の独立の感覚を覚える

Ⅳ　各指の独立のためのトレーニング

指を上げる筋肉と手を上げる筋肉は別／各指を連続した速い動きにまで発展／指のつけ根を動かす筋肉の独立と瞬発力のトレーニング／さまざまな癖をもつ指／隣り合った２本の指を交互に動かす／音型を記憶する脳のコンピューターの働き／運指のスピードと動き／腕の重さを指先に伝えるために／東洋人と西洋人の手の違い／指の関節を止めるトレーニング／打鍵の瞬発力を調べる

Ⅴ　トレーニングボートを使った指の機能開発

トレーニングボートの使い方／実際にトレーニングをして、指を開発していく／トレーニングの注意点／１本ずつのトレーニング／１の指の正しい筋肉の使い方／２本ずつのトレーニング／エチュードを弾くと筋肉が疲れてしまうのは／ｐやppを粒の揃った音で弾くためには

Ⅵ　脳の発達を考えた指の指導

脳の機能組織について／幼児の脳と指の関係／幼児期のトレーニング／幼児のオクターヴ指導／１の指、５の指の速度をつけるには／脳の抑制作用と打鍵との関係／腕の回転運動とスピードのつけ方／５の指を外に拡げる筋肉の強化／オクターヴの打鍵の筋肉／掌の中の細かく速い運動をする筋肉／指先が反って打鍵した場合／耳で音を作る努力が必要／手の構造が特殊な人の場合／５の指のつけ根の筋肉／５の指のつけ根のトレーニング法／速い動きと正しいリズムの打鍵のまとめ／結論

あとがき